[...] 16mg dziennie 5wk 20mg dzinnie ale uwazam ze na redukcje takie dawki bylyby za male. dzialanie zaczalem czuc dopiero przy dawce jak w 3 tygodniu. uwazam ze dawke 12 mozna pominac. wziac 8 zeby przystosowac organizm a potem juz min 16(ja przy 8 czulem na poczatku bicie serca uciazliwe przez ok 3 dni, potem przy wyzszych juz nie wrocilo). ogolnie [...]
[...] podwieszone i sklej sobie diete Cel Rzeźba ? z taką wagą Długie lata masy... Na początek skrócone FBW przysiad 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie z przed klaty siedząc lub stojąc 2-3x10 3x w tyg, przerwy do 1,30-2 min. Poczytaj w ogóle o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
hmm diete ;p sobie już ułożyłem dzien treningowy 30 min przed sniadaniem 5 g kreta śniadanko : 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść [...]
[...] nad swoim stylem. Na trenigu zasadniczym cwiczy sie baze, poznaje jakies nowe przejscia(zwlaszcza gdy instruktorzy wracaja z brazyli) i nim sie czlowiek obejrzy 2h minely a jeszcze tyle rzeczy chialo by sie wyprobowac. Naprawde (pisze na swoim przykladzie) nie mozna opanowac nowych rzeczy w ktotkim czasie, podstawowe techniki ludzie [...]
[...] Wykonując ćwiczenia takie jak wyciskanie czy wiosłowanie mam wrażenie, że coś robię źle - wcale się przy nich nie męczę (a np. po MC się pocę i oddycham ciężko). planck 2 min 30 minut aerobów na bierzni (sredni kąt nachylenia 10) Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-02 14:25:17 Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu [...]
1. Ile brać tauryny ?? Bierz 2g razem z kawą ok 40 min. przed treningiem. 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? Pij cały dzień równomiernie, na noc nie opijaj się wody bo będziesz tylko często wstawał olewać sie a szkoda przerywać snu (najlepszej regeneracji). 4. Po jakim czasie od posiłku przed [...]
Wznawiam temt gdyż pojawił się pewien problem(opis problemu pod dietą) Wklejam swoją aktualną dietkę: Śniadanie (7:00-8:00) - Mleko 250 ml(1,5%) - musli własnej roboty(min. owsiane, otręby, orzechy laskowe, orzechy włoskie, rodzynki, wiórki kokosowe) - Witaminki 2 Śniadnaie (10:00 - 12:00) CZASAMI ZAMIAST TEGO JEM KANPKI (RAZOWY) z [...]
[...] dostarcza 700 mg najwyższej jakości jabłczanu kreatyny-tricreatine malate. Sposób użycia: 5-6 kaps. 3-4 r. dziennie – przed śniadaniem, po treningu i przed snem, popijając min.1 szklanką wody.. W celu uzyskania optymalnych rezultatów preparat można stosować łącznie z Bx R-TYPES,Bx AERO-2. 1 kapsułka zawiera 700 mg jabłczanu kreatyny
[...] Taurine 5mies Taurine + mono 6mies Taurine Mozna by coś do tego jeszcze dodać ale w/g mnie to przyniesie i tak niezle efekty. Co dodać ? np B-complex (apteka, niecale 4zł za 50 kapsow) 2 dziennie to bedzie 300, czyli 6 opakowań. czyli niecale 24zł za kreatyne ok W sumie za 5 miechow wyjdzie 55+76 +24 =155. W/g mnie max efektow za min kase.
ostatecznie możesz jednak lepsze rozwiazanie -gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem i 30 min po treningu 50-70gr i sam ovopol 45 min po treningu 15 gr i na noc 30-35 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< [...]
[...] ktorys z was zaproponowal rozpuszczalnosc uwaga nie boje sie tego okreslenia SWIETNA pod warunkiem ze wlejemy pierw mleko pozniej WPC i Kakao. Grudek brak piana opada po 2 min i jest jej max 0,5cm. Po 3 smak nautralny to naturalny oplaca sie zwlaszcza latem mozna mieszac z owocami kakaem i czym wam sie podoba :) jesli tylko faktycznie jest go [...]
[...] o ta czesc poswiecona Hubad... He dawne czasy, teraz razem juz nie cwicza (chyba ze cos sie zmienilo). Szczerze powiedziawszy duzo wieksze wrazenie zrobily na mnie ich egzminy i walki w regule "minimum ochraniaczy". Widzisz uczni poznasz nauczyciela... Dobry solidny poziom. Jeszcze raz wszystkich milosnikow FSW zapraszam na [...]
HMB Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna? Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane. ...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem) tak mozesz brac razem nic nie szkodzi a wieczorem bezposrednio przed snem Gainer Gainer kupilem Super Whey Gainer 4000 z [...]
[...] sily, pompy i transportu skladnikow odzywczych podczas wysilku,aakg,kreatyna,azot. Po treningu: dla regeneracji i transportu skladnikow budujacych np.kreatyna,glutamina,bcaa. DT: rano naczczo krealkalyn 2,5 - 3,5 g oblicz sobie z kapsulek. po sniadaniu lub w porze drugiego sniadania porcja gain bolic przed treningiem godz przed pol [...]
Czyli te sa niezbedne 1.X-TREAM CREATINE/INKOSPOR (w proszku) 2.GLUTAMINE MEGA CAPS/OLIMP 3.WHEY PROTEIN ISOLATE/OLIMP 4.VITA-MIN plus/OLIMP 5.CHELA-MIN/OLIMP Jak brac?
[...] Odpoczynek Od 15 Czerwca (poniedziałek) do 25 Czerwca (Piątek włącznie) biegasz tak: Poniedziałek: 5km Wtorek: 2km rozgrzewki, 10x200m po 40"/200m przerwa około 1min w truchcie, jak przebiegniesz 200m i biegasz na bieżni, to po 200m przebiegnij sobie truchtem 200m żeby zatoczyć koło, powinno zejść ci około 1 min potem na start i znowu [...]
[...] masowym jezeli dawal efekty. Brzuch robisz 3-4 razy w tygodniu, nic Ci to nie da, przetrenujesz go. 1-2 razy by wystarczylo. Bieganie co 2gi dzien na poczatku redukcji po 40 min tez bez sensu, nie wiem jak dlugo masz zamiar redukowac ale ile bedziesz biegal po 3 miesiach? 1.5h? Wyniki silowe wypadaja troche kiepsko jezeli to Twoje maksy. [...]
[DT] koniec wymówek ! :D
